深圳减肥训练营_减肥夏令营_杭州减肥夏令营CCTV上榜品牌统计: 共有微电影:1019部 / 今日更新:36部 / 评论:条 / 会员:2 名 / 播放:128356

出点汗就算减肥了吗?别被误导了,正确减脂方法在这里

【导语】如果您觉得本篇内容还不错,请点击视频下面的赞,然后分享给朋友哦!...

出汗等于减肥减脂吗?最近,四川男科网发现了一个很严重的问题,许多的男同学将出汗和减脂混为一谈,你以我为出汗=减肥,出汗=减脂,NONONO!这大错特错了!出汗对减肥并没什么卵用!

这时会有人反驳:我每次运动后都出汗了,体重也下降了,为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。待你稍微进食喝水后,体重又会回到初始。

脂肪是储存在体内的卡路里,唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率,使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多,流汗是因为身体要维持37度左右,需要出汗来降温,所以对于我们来说,在出汗时及时补充流失的水分,而不是停止喝水。这会让你脱水,严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点:

1、排汗服就是伪科学的东西,它会你身体严重脱水。

2、运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适。

3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水:根据尿液来判断,尿液越黄,你可能需要喝更多的水了。

4、出汗是身体为了降温,为了带走机体内代谢产生的废物。

正确减脂方法:

先进行无氧运动(或跑步,为什么说跑步要30分钟以上才有效果,因为前30分钟都在消耗体内糖原)30分钟以上来消耗掉体内的糖分,待糖分消耗殆尽,然后开始做有氧运动,这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。

如果你在运动中几乎不喝水或是穿着厚重的衣服,希望能出足够多的汗,燃烧更多的脂肪。这样的结果都是反面例子,千万不要再以为出汗就等于减肥了,这样不了解健身的男人很可怕。

0
赞一个
分享到:
共有92人阅读,期待你的评论!评论
请先登陆后才能发表评论哦!没账号?赶紧注册一个吧!
最新评论

随便看看

编辑推荐

点击排行