安倩老师：针对女性不同类型的赘肉减肥方法，腹部平整线条凸显
2018-11-08 11:57 来源:塑身达人 紧身 /运动 /护肤
原标题：安倩老师：针对女性不同类型的赘肉减肥方法，腹部平整线条凸显
现在，很多上班族一天有7~8个小时都是坐在电脑前，运动的时间非常少。因此，腹部很容易“养出”赘肉。其实，赘肉也分了不同类型，针对不同情况，用正确的方法才能更加有效消除赘肉！
一、腹部微微凸起型
有的妹子并不是很胖，但是她的小肚子常常会微微凸起，尤其是饭后，腹部凸起更加明显。可以说，这也是大部分上班女性都会有的情况。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，加上长期坐着，脂肪无法消耗，很容易堆积在腹部，臀部，大腿等下半身部位。
当然，腹部微微凸起还是脂肪堆积的初期，想要消除赘肉还是不难的。
1、每天饭后站立15~20分钟，可以散步或靠墙站立，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少赘肉的产生。
2、每天晚上都要做锻炼腹部的运动，如仰卧起坐，转呼啦圈。
3、调整站姿和坐姿。站立时，要挺胸收腹，抬头，走路时自然摆动手臂。坐下时，不要驼背，腰背要挺直，不翘“二郎腿”。
4、吃饭速度减慢，养成细嚼慢咽的习惯。
二、赘肉分层型
有的女性一开始就有少量赘肉，如果一直不注意，慢慢地，赘肉就会分层，由一层赘肉变为多层赘肉，穿紧身衣服的时候会特别明显。
这种情况通常发生在一些曾经减肥成功的女性身上。减肥成功后，她们没有继续控制食欲或坚持运动，脂肪又慢慢回来了，腹部赘肉再次增多，肌膜失去作用，皮肤变得松弛，导致赘肉分层。
如何消除分层的赘肉？
1、不要采用短期的快速减肥法。
2、饮食要均衡，以少油低糖为主，并且这种饮食习惯要长期坚持。
3、每天饭后按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌在腹部打转，顺时针和逆时针各50下。
三、肌肉型
有的女性由于长期锻炼，腹部很结实，没有多余赘肉，但是腹部凸起的地方是硬硬的。其实这种比起较软的赘肉更加难消除。建议先停止锻炼腹肌的运动，每天揉按腹部15分钟。饮食上，适当吃含有蛋白质、维生素的食物，以少油低糖为主。