俗话说病从口入，体型肥胖的人也是因为摄入了过高的脂肪，体内无法消耗而导致的糖分堆积，最终形成了脂肪，成为了人们讨厌的游泳圈和蝴蝶袖等等。减肥不仅仅得通过运动来进行脂肪燃烧，如果能利用平时的饮食辅助，那么效果一定就更为明显。接下来我们一起去看看那些减肥达人们所推荐的减肥食谱吧。

　　减肥食谱一
　　早餐：鸡蛋一个、牛奶500ml、香蕉一根、苹果一小个
　　午餐：熏鱼一块、豆芽胡萝卜生菜沙拉一份、大枣5个、虾仁蛋羹一份
　　晚餐：小米粥一碗、水果沙拉一份
 
　　减肥食谱二：
　　早餐：鸡蛋煎饼一块、豆浆一杯
　　午餐：白米饭一小碗、青菜焯水一份、黑木耳排骨汤一碗
　　晚餐：红豆薏仁粥一份
 
　　减肥食谱三：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥一份、半个馒头
　　午餐：西红柿炒蛋一份、米饭一碗、鸡胸肉一份
　　晚餐：排骨豆腐汤一份、两个馒头
　　其实减肥餐可以通过自己的科学配比，合理的安排食物的脂肪含量、蛋白质含量，这样的减肥餐有助于帮助我们提供日常所需的营养，也不会导致我们食用过度的脂肪而导致不好疾病的发生。减肥餐刚刚开始坚持的时候一定会遇到很多的困难，但是如果能够坚持下去一定会看到减肥餐的作用，同时也可以自己多多服用一些维生素片，增加我们人体的吸收，也可以适当的辅助一些花茶，冲淡一下我们饥饿感。通过日积月累的健康减肥饮食，相信大家一定能从减肥餐中得到乐趣。

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