随着肥胖人群的增加，减肥的人也逐渐增多，大部分人在减脂的过程中都会遇到一些障碍 —“懒”。
减肥主要靠两点：1.饮食的控制、2. 运动的能量消耗，只要每天身体消耗加运动消耗大于摄入的食物能量，那么身体就会产生负能量平衡，亏空的热量脂肪就会分解补充。
所以减脂既要靠吃，又要靠动。但大部分肥胖者都不愿意运动，导致体重减不下去。有一部分还管不住嘴导致体重持续增加，所以有一部分人就开始想从吃方面入手 —“节食”，不想运动，通过过少的能量摄入 来达到负能量平衡，由此体重降低。
这样的方式明显是不好的，因为能量摄入低就意味着吃的少，吃的少就代表着营养可能摄入不足，营养摄入不足就会让身体出现各种健康方面的问题。所以节食减肥法明显是不可取的。今天就给大家罗列下节食减肥的危害：
1、导致蛋白质摄入不足： 我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分，人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质。
因此，如果因为节食导致蛋白质摄入不足，整个身体机能会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降，蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。
2、导致维生素摄入不足：长期节食，身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病：缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，结果导致身体变得更肥胖;
缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍，皮肤失去弹性和光泽，身体排毒功能也会发生障碍，人体抵抗力明显下降。
3、造成体内蛋白质耗损：长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，这是导致人体免疫力下降，加速人体衰老的罪魁祸首。
4、导致基础代谢率下降： 身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。
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