将饮食时间限制在8小时，其馀16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。
但是美姐还是要强调一下，虽然这8个小时可以吃自己喜欢的食物，但是如果全部都吃非常高热量的蛋糕巧克力冰淇淋的话……热量明明比正常吃饭还要高多了好吗，给你翅膀也不能这么放飞自我。
事实上，日本的8小时黄金减肥法，也不是什么新鲜事，这就是有段时间欧美明星们都在用的8/16间歇断食法。
间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持 0 热量或者超低热量摄入，在不禁食的时候，只要不太超标就行，基本可以随便吃。
这种间歇性断食，不是节食减肥！断食时间也是短期内、周期性的！
每日间歇性断食：就比如上面，8小时内固定时间段吃饭。
每周间歇性断食：如隔天断食，或者 5:2断食 （5 天正常吃、选 2 天降低食量到1/4）
断食法的好处是能刺激生长激素、短期对葡萄糖和脂肪代谢都有改善，据说连狼叔也会用。
不过美姐也知道，对于上班族，将进食集中在8小时内，也许有点难度。如果大家难以实行「八小时减肥法」，可遵循以下几个小tips：
不要让自己感到饥饿，人在饿的时候更倾向于选择高热量食物。
使用比较小的餐盘和碗，实验证明用大碗吃得更多。
健康的食物也有卡路里，吃得太多也会胖。比如水果，也是很高糖分的。
多吃蛋白质类食物有助于抵消饥饿感。像鸡蛋牛奶鱼肉虾牛肉这些，能帮助肌肉更好地修复和生长，能提高基础代谢，帮助消耗更多热量。
糊状食物有助于延长饱腹感。（虽然是真的，但emmm，如果实在不喜欢不要勉强寄）
在跑步机上狂走一个半小时或许只能减掉19克脂肪，但走完了之后的22小时里，脂肪还会继续燃烧。一次运动燃烧一天，很值。
最后，祝愿每位小仙女在减肥的道路上都可以瘦成自己想要的样子啦
最后的最后，
一起来说说，
你都是用什么方法瘦下来的？
让正在处于减肥期的美姐借鉴一下嘻嘻
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@美