即使是不减肥的人们，也应该注意自己的饮食习惯，因为某些垃圾食品内部所含有的脂肪含量是非常高的，这个时候，即使是不减肥的人们都会长胖很多斤，更何况是要减肥的人们呢？减肥训练营提醒大家，不要去羡慕身材好的人，因为自己总有一天也可以瘦下来，当然，也不要在看到身材好的人食用垃圾食品的过程中，自己也食用，打着别人吃都不会肥，我也不会肥的心理，这样其实是在欺骗自己，因为大多数的人们只看到别人在吃，却没有看到别人每天的运动量其实比自己多了好几倍。

　　找到正确的减肥伴侣
　　所以，在减肥的过程中，有着正确的标榜的作用的减肥伴侣就是每个人都需要的，由于饮食减肥总是吃一些少油、少盐的食物，所以，一般很难有人能够坚持每一天都控制自己的饮食，特别是在公司聚会，朋友请客，看到满桌子的好吃的，自己也会忍不住的想多吃几口，那么，前几天的坚持都白费了。所以，找到一个可以监督自己每一餐都合理的饮食，健康的饮食达到减肥的目的的伴侣，是非常重要的。

　　零食摄入量一定要少
　　即使是在减肥的过程中，也会有着嘴馋的时候，但是，零食也不是不能吃，如果是实在忍不住，其实是可以吃一点点的，但是只能是一小口，因为大多数的人们吃了一小口的零食，还需要做十个深蹲来抵掉所摄入的热量。

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