跑步，游泳等是比较剧烈的运动方式，但是并不是每个人都能接受这样的的减肥运动，减肥训练的方式还有很多种，包括跳绳，呼啦圈，呼啦圈能够帮助大家进行腰腹的锻炼，同时能够促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况。跳绳场地要求低，跳绳的绳子便宜，方便也是非常适合减肥的。减肥训练营是怎么看待呼啦圈和跳绳减肥呢？

　　呼啦圈减肥有什么作用呢？
　　转呼啦圈其实是一种运动全身的运动，而且在进行呼啦圈的转动的时候其实最主要用到的就是我们腰部的力量。因此对于减掉腰部多余的赘肉，运动的时间要足够长才可以。进行呼啦圈的转动的时候，我们最需要要做的就是要保持身体的平衡，背部一定要做到挺直的状态，然后上身尽可能充分的舒展开，转动的时候也不是完全的运用腰腹部的力量，背部的力量也是很重要的。

　　跳绳的减肥效果怎么样呢？
　　跳绳的确是可以起到很不错的减肥效果的，一般一分钟跳两百下的绳，在有氧运动当中，跳绳是一种高耗能的运动，甚至比起动感单车等运动来说，跳绳更容易进行，而且也受到了很多人的欢迎。跳绳对于场地以及器材的要求是很低的，而且方法也很简单。跳绳的时候，一般是要做到双脚同时起跳才可以，花式跳绳也是可以的。推荐大家是五分钟作为一节内容，每天一般跳半个小时。

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