减肥减脂需要一些全身心的运动，比如，跑步或者快走，或者是减肥操之类的运动，这些运动消耗比较高，也能让全身都运动起来，但是并不是每一个减肥者都能坚持这样的强度的运动，特别是一些膝盖受过伤的，或者腿部受过伤，体重过大的人，那么他们能选择什么用的减肥运动呢？减肥训练营给你们推荐的是步行减肥，好身材从迈开腿开始。

　　步行可以分为散步，慢走以及最常见的快走等几种形式。 不同的步行方式在单位时间当中所消耗的热量也有着比较大的差别。而且肥胖的人本身自己的身体情况也是跟常人有区别的，运动是循序渐进的一个过程，在自己身体承受范围内选择适合的方式。

　　步行减肥有什么要求吗？
　　进行步行这种减肥的过程当中，我们除了要遵循正确的方式之外，同时还要注意的一个地方就是走路的姿势。我曾经看到过不少的人在走路的时候都是会习惯性的驼背，脚步向前，不要走内八字，或者外八字。

　　步行记得要会补水
　　首先我们都知道其实运动的本质就是通过加快体内的脂肪的燃烧，都会消耗体内很多的水分，然后就会出现口渴的情况。剧烈运动之后不要马上就喝很多的水。这个时候会导致胃部的快速胀大，影响正常的呼吸。在运动之后，也不要马上喝冰镇的饮料，喝一点常温的温水以及果汁来进行水分的补充，最好的方式就是一口一口小口的进行喝水。

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